Jak zubní plak může zničit vaše zdraví: Fakta a tipy

Zubní plak není pouze estetickým problémem - může mít vážné následky pro naše celkové zdraví. Tento článek přináší informace o tom, co je zubní plak, jak ovlivňuje naše zdraví a jak se ho efektivně zbavit. Každý, kdo touží po zdravém úsměvu a bezproblémové ústní hygieně, by měl věnovat pozornost preventivním opatřením, která jsou zde popsána.

• Co je zubní plak
• Jak zubní plak ovlivňuje naše zdraví
• Prevence a odstranění zubního plaku
• Tipy pro zdravou ústní hygienu

Co je zubní plak

Téměř každý se setkal se zubním plakem, ale co to vlastně je? Zubní plak je měkký, lepivý film, který se tvoří na zubech. Tento film se skládá ze slin, zbytků jídla a stovek druhů bakterií. Když pravidelně neodstraňujeme plak z povrchu zubů kartáčkem a zubní nití, může se přeměnit na tvrdý zubní kámen, který je obtížné odstranit bez profesionálního zásahu.

Plak se tvoří neustále, nejvíce krátce po jídle nebo pití. Poháněno cukry a sacharidy z naší stravy, bakterie v plaku produkují kyseliny, které mohou narušit zubní sklovinu a vést k zubnímu kazu. Podle odborníků z Harvard School of Dental Medicine, až 80 % dospělých má nějaký druh zubního kazu nebo onemocnění dásní, které jsou přímo spojeny s plakem.

Jakmile se plak nahromadí, může ovlivnit nejen zdraví našich zubů, ale i dásní. Když bakterie z plaku napadnou dásně, může dojít k jejich zanícení, známému jako gingivitida.

"Prevence a pravidelná ústní hygiena jsou klíčem k udržení zdraví úst," říká Dr. Jana Novotná, česká stomatoložka s více než 20 lety praxe.

Je zajímavé, že zubní plak může mít vliv i na jiné části našeho těla. Výzkumy ukázaly, že lidé s vysokou úrovní zubního plaku mají vyšší riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Tento vztah je důsledkem zánětlivých procesů, které bakterie v plaku způsobují. Mít zdravá ústa tedy znamená i větší šanci na celkové tělesné zdraví.

Jak zubní plak ovlivňuje naše zdraví

Zubní plak, lepkavý film bakterií, který se tvoří na zubech, může mít vážné důsledky pro naše zdraví. Tento povlak není jen estetickým problémem způsobujícím žluté zuby a zápach z úst; znamená také vážné riziko pro naše celkové zdraví. Pokud se plak neodstraňuje pravidelným čištěním zubů, může mineralizovat a vytvořit tvrdý zubní kámen, který již nelze odstranit běžným kartáčkem.

Hlavní problém je v tom, že bakterie v plaku produkují kyseliny, které mohou narušit sklovinu našich zubů a způsobit zubní kaz. Pokud se zubní kaz neléčí, může vést k vážnějším problémům, jako je zánět dásní nebo ztráta zubu. Navíc, pokud se zánět dásní neléčí, může přejít do parodontitidy, což je závažné onemocnění, které může poškodit kost, ve které jsou zuby ukotvené.

Dásňové onemocnění způsobené plakem může mít rovněž vážné systémové důsledky. Vědecké studie ukazují, že existuje spojitost mezi chorobami dásní a závažnými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a mrtvice. Záněty způsobené bakteriemi v ústní dutině mohou negativně ovlivňovat cévní systém a způsobovat zúžení tepen, což může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

"Zánět dásní je varovným signálem, že se naše tělo brání infekci. Pokud zánět opakovaně podceňujeme, může to mít dlouhodobé následky nejen pro naše zuby, ale i pro naše celkové zdraví." – Dr. Jana Novaková, dentální hygienistka

Zajímavé je, že zubní plak je silně spojen i s diabetem. Vysoká hladina cukru v krvi může podporovat růst bakterií v ústech. Naopak, špatná ústní hygiena a záněty mohou ovlivnit kontrolu hladiny cukru v krvi, což může zhoršit příznaky diabetu. Je to začarovaný kruh, který ukazuje, jak je důležité dbát na správnou péči o ústní dutinu.

Respirační infekce jsou dalším rizikem spojeným se zubním plakem. Bakterie z ústní dutiny se mohou dostat do plic, kde mohou způsobit infekce jako je zápal plic. To je obzvláště nebezpečné pro starší lidi a osoby s oslabeným imunitním systémem. Pravidelnou ústní hygienou tak můžeme předejít vážným respiračním onemocněním.

Prevence a odstranění zubního plaku

Ústní hygiena je nezbytná pro prevenci a kontrolu zubního plaku. Každodenní návyky, které dodržujeme, mohou významně ovlivnit množství plaku, které se hromadí na našich zubech. Prvním krokem k odstranění plaku je pravidelné čištění zubů alespoň dvakrát denně pomocí kvalitního zubního kartáčku. Kartáček by měl mít měkké štětiny, aby nedráždil dásně, ale zároveň účinně odstraňoval plak z povrchu zubů.

Vedle čištění zubů je důležité používat zubní nit. Mnohá místa mezi zuby jsou pro kartáček nepřístupná, a právě zde se plak často hromadí. Zubní nití můžeme dosáhnout mezi zuby a odstranit tam usazený plak. Dalším účinným nástrojem v boji proti plaku jsou ústní vody. Ústní vody nejen osvěžují dech, ale často obsahují látky, které pomáhají bojovat proti bakteriím způsobujícím plak.

Profesionální čištění zubů

I při nejlepší domácí péči je doporučeno navštěvovat zubního lékaře pravidelně dvakrát ročně. Během těchto návštěv odborník odstraní tvrdý zubní kámen a provede hloubkové čištění. Někdy totiž domácí postupy nestačí na kompletní odstranění všech usazenin. Profesionální čištění je tedy klíčovým prvkem prevence závažnějších problémů, jako jsou zubní kazy a záněty dásní.

„Prevence a pravidelné čištění zubů může snížit riziko vzniku parodontózy až o 80 %,“ říká MUDr. Jan Novák, specialist na ústní hygienu.

Strava hraje také velkou roli v prevenci plaku. Vyhýbání se sladkým a lepivým potravinám může výrazně snížit riziko tvorby plaku. Zvýšená konzumace potravin bohatých na vápník a fosfor, jako jsou mléčné výrobky, ryby a zelenina, pomáhá posilovat zubní sklovinu, což zároveň komplikuje usazování plaku.

Mýty a pravda o ústní hygieně

Mnoho lidí věří, že stačí zuby čistit jednou denně. Realita je však taková, že se plak tvoří velmi rychle. Nedostatečné čištění může vést k častějším návštěvám u zubaře s nepříjemnými zákroky. Dalším mýtem je, že tvrdší kartáček čistí účinněji. Měkký kartáček je však šetrnější k dásním a zároveň účinný při odstraňování plaku.

Tipy pro zdravou ústní hygienu

Pokud chcete mít čisté a zdravé zuby, není to jen o pravidelném čištění. Důležité je použít techniky, které vám opravdu pomohou. Čistit zuby dvakrát denně je minimum. Zkuste investovat do kvalitního zubního kartáčku. Elektrické kartáčky jsou na tomto poli favorit a prokázaly větší účinnost při odstraňování plaku.

Dalším krokem je výběr správné zubní pasty. Ne všechny pasty jsou vytvořeny stejně, a některé obsahují látky, které mohou váš úsměv účinně chránit před plakem. Fluoridová pasta posiluje sklovinu a brání vzniku zubního kazu. Zubní nit je dalším neocenitelným nástrojem, protože čistí části, kam zubní kartáček nedosáhne. Denní použití dentální nití může předcházet mnoha problémům s dásněmi.

Je důležité také dbát na správnou techniku samotného čištění. Svůj kartáček držte pod úhlem 45 stupňů směrem k dásním a provádějte jemné, krouživé pohyby. Nezapomeňte ani na čištění jazyka, kde se hromadí bakterie. Moderní kartáčky mívají speciální nástavce pro čištění jazyka, ale můžete použít i speciální škrabadla.

„Pravidelné návštěvy u zubaře jsou klíčovým elementem preventivní péče,“ radí MUDr. Jan Novák, odborník na stomatologii. „Pravidelné kontroly a profesionální čištění mohou odhalit problémy dříve, než se stanou vážnými.“

Kromě mechanického čištění nezapomínejte na ústní vody. Antibakteriální lázně odstraní až 99,9% bakterií a napomáhají svěžímu dechu celým dnem. Pro optimální výsledky používejte ústní vodu dvakrát denně, ideálně po hlavních jídlech.