Jak snížit citlivost zubů: praktické kroky, které skutečně pomohou

Stále se bojíte studeného pití, sladkého zmrzliny nebo dokonce teplého čaje? Pokud každý krůček způsobí ostrou bolest v zubech, nejste sami. Citlivost zubů se objevuje u více než 40 % dospělých lidí, a většinou to není záležitost jen „nějakého zubu“. Je to signál, že něco v ústech nefunguje tak, jak by mělo. Naštěstí to není nevyléčitelné - a nejde o to, že byste museli přestat pít studenou kávu. Stačí pochopit, proč to děláte, a udělat pár správných kroků.

Co vlastně způsobuje citlivost zubů?

Citlivost zubů není onemocnění, ale příznak. Skutečný důvod leží v odhalení zubního důlku - toho části zubu pod dásní, která je obvykle chráněná. Když se dásně stáhují, vystavíte zubní kmen, který má mnohem tenčí vrstvu - a pod ním jsou nervy. Tyto nervy reagují na teploty, sladké nebo kyselé látky. Nejčastější příčiny?

• Zubní kámen - nečistoty, které se hromadí na zubech a pod dásněmi, způsobují zánět a stahování dásní.
• Příliš silné čištění - když si čistíte zuby příliš tvrdou kartáčkou nebo příliš silně, můžete poškodit dásně i sklovinku.
• Kyselá strava - limonády, ovocné šťávy, kyselé ovoce (např. citrón, jahody) a kyselé nápoje (včetně některých minerálních vod) postupně odtahují sklovinku.
• Brnění zubů - stiskání nebo škrábaní zubů během spánku může způsobit opotřebení sklovinky.
• Periodontitida - závažnější zánět dásní, který může vést k trvalému stahování dásní a ztrátě kosti kolem zubů.

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že citlivost znamená „špatné zuby“. Ale většinou je to výsledek toho, co děláte každý den - a to můžete změnit.

Co dělat hned teď: 5 kroků, které pomohou

Nemusíte čekat na návštěvu zubního lékaře, abyste začali cítit změnu. Tady je to, co funguje skutečně:

1. Používejte zubní pastu pro citlivé zuby - ne každá. Hledejte ty, které obsahují hydroxyapatit nebo potassium nitrate. Tyto látky uzavírají mikrotrhliny v zubní sklovince a blokují signál bolesti k nervu. Zkuste si ji používat alespoň dvě týdny - výsledky se objeví postupně.
2. Změňte kartáček - přešli jste na měkký kartáček? Pokud ne, udělejte to hned. Tvrdé štětce a příliš silné čištění jsou hlavní příčinou poškození dásní. Používejte jemné kruhové pohyby, ne zpětné a dopředu.
3. Nečistěte zuby hned po jídle - když jíte kyselé potraviny, sklovinka je dočasně měkká. Pokud se hned po jídle čistíte, můžete ji „oškrábat“. Počkejte 30 minut, než si zuby vyčistíte.
4. Snížte příjem kyselých potravin - pokud piješ každý den dvě limonády nebo často kousáš citrón, přemýšlej o tom, jak to mění tvé zuby. Pijte kyselé nápoje skrz slámu - to snižuje kontakt s zuby. A po jídle vypijte vodu.
5. Navštivte zubního lékaře za 6 týdnů - i když se věci zlepšují, potřebujete zkontrolovat, zda není přítomen zubní kámen nebo zánět. Profesionální čištění odstraní to, co si nemůžete vyčistit doma.

Co se nestane, když to necháte být

Nejhorší věc? Předstírat, že to „přejde samo“. Citlivost zubů se nevyléčí sama. Pokud nezvládnete příčiny:

• Dásně budou dále stahovat - a zuby budou vystaveny ještě více.
• Sklovinka se bude dále opotřebovávat - a zuby budou citlivější, než kdy byly.
• Možná se objeví zubní kámen, který způsobí zánět - a pak bude potřeba i léčba, která není jen „pasta“.

Nejčastější chyba: lidé si koupí „nejlepší“ pastu, ale nezmění zvyky. A to je jako když si koupíte nové boty, ale stále chodíte po kameních.

Co se stane, když to uděláte správně?

Když začnete používat správnou pastu, změníte kartáček a přestanete čistit zuby hned po kyselém jídle, většina lidí začne cítit změnu za 2-4 týdny. Někteří říkají, že už nebojí se chladného vody, jiní si všimli, že už nebojí sladkého kávy. To není „magic“, to je věda - a věda funguje.

Největší úspěch? Lidé, kteří přestali čistit zuby jako „čištění zubů“, a začali je „ošetřovat“. Měkký kartáček, jemné pohyby, pauza po jídle - to je všechno. A to se dá udělat každý den.

Co dělat, když to stále bolejí?

Když jste udělali všechno, co bylo možné, ale bolest zůstává? Pak je čas na lékaře. Ale ne jen tak - hledejte ty, kteří se specializují na citlivost zubů nebo periodontologii. Možné řešení:

• Stříkání fluoridem - silnější vrstva na zubech, která chrání před kyselinami.
• Zakrývání zubních důlků - lékař může na vystavené oblasti nanést speciální pryskyřici, která zastaví bolest.
• Chlórečný gel - někdy se používá k léčbě zánětu dásní, který způsobuje stahování.
• Zubní štětce na měkké dásně - pokud máte velmi citlivé dásně, existují speciální kartáčky, které jsou navrženy pro ně.

Nezapomeňte: pokud se bolest objevuje jen v jednom zubu, může to být i zubní kaz - a to už potřebuje jinou léčbu.

Co se můžete vyhnout - a co ne

Největší mýty o citlivosti zubů:

• Mýtus: „Citlivost zubů je věkem.“ - Pravda: Může se objevit v jakémkoli věku, ale častěji u těch, kteří nevěnují ústní hygieně.
• Mýtus: „Čistěte zuby dříve, než se zuby zvýší.“ - Pravda: Čištění hned po jídle je špatné, pokud jste jedli kyselé.
• Mýtus: „Všechny pasty pro citlivé zuby jsou stejné.“ - Pravda: Některé obsahují jen aroma, jiné mají účinné látky. Podívejte se na složení.

Nezapomeňte: citlivost zubů není „normální“. Je to signál - a když ho slyšíte, můžete to změnit. Nejen zlepšit pohodlí - ale i zpomalit poškozování zubů na dlouhou dobu.