Čištění zubů není jen rutinní úkol, ale základní krok, který má přímý vliv na zdraví úst a celého těla. Většina z nás si ani neuvědomuje, že špatná technika může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní nebo citlivosti. Proto se pojďme podívat na jednoduché, ale účinné tipy, které vám pomohou dosáhnout čistého a zdravého úsměvu.
První pravidlo je – nechte kartáček pracovat na 45° úhlu k dásním. Takto získáte kontakt nejen se zubní plochou, ale i s mezizubním prostorem, kde se často usazují zbytky jídla. Používejte krátké, krouživé pohyby, nikoli drsný tah z jedné strany na druhou. Každý tah by měl trvat zhruba dvě sekundy, a po celé ústní dutině byste měli strávit minimálně dvě minuty.
Důležitý je i tlak. Silné zatlačení může dráždit dásně a opotřebovat štětinu. Ideální je lehké dotýkání, jako byste čistili citlivou pokožku. Pokud nejste jistí, jako kontrolu můžete použít prst – pokud ucítíte, že štětiny zatlačují příliš tvrdě, zmírněte sílu.
Odčesávání jednou denně nestačí – doporučuje se čistit zuby dvakrát denně, ráno i večer. Pokud máte tendenci zapomenout, nastavte si připomínku v telefonu. Ranní čištění odstraňuje nánosy po noci a večerní pak eliminuje zbytky po večeři.
Výběr kartáčku taky hraje roli. Pro většinu lidí je nejlepší měkká štětina, protože je šetrná k dásním a zároveň dostatečně účinná. Tvrdé štětiny mohou poškozovat sklovinu a dásně. Elektrické kartáčky mají výhodu v rovnoměrném pohybu a často jsou doplněny o časovač, který vám pomůže dodržet doporučených dvě minuty.
Nezapomeňte také na náhradu kartáčku. Štětiny ztratí svoji účinnost po třech až čtyřech týdnech. Pokud po dokončení balení štětin zůstane ve středu více než 2‑3 centimetrů, je čas na nový kartáček.
Pro extra péči můžete použít mezizubní nit nebo mezizubní kartáčky. Ty dosáhnou tam, kde běžný kartáč selže – mezi zuby a pod dásněmi. Pravidelné používání nitě pomáhá předcházet zápachu a zánětům.
Na závěr – čistota zubů není jen o vzhledu, ale hlavně o zdraví. Dodržujte jednoduchá pravidla, vybírejte vhodný kartáček a nezapomínejte na doplňkovou péči. Vaše dásně i celý organismus vám poděkují a úsměv bude dlouho zářit.
Rané stadium zubního kazu není konečná diagnóza. Se správnými postupy v péči o zuby a ústní hygienu můžete tento proces zastavit nebo dokonce zvrátit. Tento článek obsahuje komplexní přehled technik a tipů na účinné kartáčování zubů a další důležité návyky, které mohou předcházet zubnímu kazu.
Číst více