Ústní hygiena – jednoduché kroky ke zdravému úsměvu
Čisté zuby nejsou jen o hezkém úsměvu, jsou základem celkového zdraví. Špatná hygiena může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní a dokonce ovlivnit i srdeční systém. Proto je dobré si osvojit pár jednoduchých návyků, které vám udrží ústa v kondici a vy se vyhnete zbytečným návštěvám zubaře.
Jak správně čistit zuby
Začíná to rovným držením kartáčku – ne příliš silně, aby nedošlo k poškození skloviny a dásní. Použijte jemné krouživé pohyby po celé ploše zubů a nezapomeňte na vnitřní strany a čelisti. Dva minuty dvakrát denně jsou ideální čas, ale můžete si pomoci časovačem nebo písničkou. Vyberte kartáček s měkkými štětinami; tvrdé štětiny mohou dráždit dásně a způsobit recesi.
Co dělat, když hygiena bolí
Bolest při čištění je často známkou citlivých zubů nebo zánětu dásní. Zkuste přejít na zubní pastu pro citlivé zuby a používat mírně nižší tlak. Oplachování vlažnou vodou s trochou soli může zmírnit zánět. Pokud bolest přetrvává, domluvte se na kontrolní prohlídce – profesionální ošetření může odstranit plak a odhalit problémy dříve, než se zhorší.
Čištění mezi zuby je stejně důležité jako samotné kartáčování. Dentální nit nebo mezizubní kartáček odstraňují zbytky jídla a plak tam, kam kartáček nedosáhne. Pokud máte rovnátka nebo mezery, zvolte tenčí nit nebo speciální kartáčky. Pravidelnost je klíčová – i jednou týdně můžete ušetřit mnoho problémů.
Nezapomínejte ani na profesionální čištění u zubaře. Úplné odstranění zubního kamene a hlubokého plaku se dělá jen během profesionální hygieny. Doporučuje se navštívit zubaře každých šest měsíců; tím získáte kontrolu, čisté zuby a včas upozornění na případný kaz.
Strava a návyky mají velký vliv na ústní zdraví. Omezte sladkosti, zejména mezi jídly, a raději sáhněte po čerstvém ovoci a zelenině. Voda pomáhá vyplavit zbytky cukru a kyseliny. Kouření a nadměrná konzumace alkoholu jsou hlavní nepřátelé dásní – pokud přestanete, zlepší se nejen úsměv, ale i celková kondice těla.
Zapamatujte si, že ústní hygiena není jednorázová akce, ale soubor každodenních zvyků. Stačí jen pár minut ráno a večer, pár minut týdně na mezizubní čištění a pravidelná návštěva zubaře, a vaše zuby vám poděkují zdravým, bílým úsměvem.
