Chcete mít úsměv, na který budete hrdí, a zuby, které vydrží? Stačí pár drobných změn v denní rutině. V tomto průvodci najdete konkrétní tipy, které můžete začít používat hned, aniž byste museli utrácet za drahé ošetření.
Nejčastěji se setkáváme s mylnou představou, že stačí čistit zuby rychle jednou za den. Ve skutečnosti je ideální čistit je dvakrát denně minimálně dvě minuty. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a změňte ho každé tři měsíce. Nezapomeňte na techniku: kartáček držte pod úhlem 45° k dásním a krouživými pohyby čistěte i mezizubní prostory.
Většina problémů začíná tam, kde kartáček nedosáhne – mezi zuby. Jednoduché používání dentální nitě nebo mezizubních kartáčků může zabránit tvorbě zubního plaku a kamene. Vyberte si velikost, která vám padne do mezery, a provádějte pohyb nahoru a dolů. Je to rychlé, málo bolestivé a dává okamžitý výsledek: čistší dásně a méně zápachu z úst.
Další tip: po jídle vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou s fluoridem. Pomáhá to neutralizovat kyseliny, které vznikají během trávení a poškozují sklovinu. Pokud nemáte prostor pro ústní vodu, stačí si dát pár doušků čisté vody.
Strava hraje v mluvním zdraví také velkou roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, které podporují růst bakterií. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích – dodají zubům vápník a posílí sklovinu. A když si dopřejete sladkost, nezapomeňte si po ní vyčistit zuby nebo alespoň použít žvýkačku bez cukru.
Pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou klíčové. I když se vám úsměv zdá v pořádku, profesionální čistka může odstranit zubní kámen, který se doma těžko bojuje. Navíc vám lékař včas odhalí malé problémy, které by se jinak mohly vyvinout v bolestivé infekce.
Nezapomínejte také na správné dýchání ústy. Časté dýchání ústy může vysušovat ústní sliznici a zvyšovat riziko zubního kazu. Pokud máte potíže s nosem, navštivte ORL specialistu a najděte řešení.
Na závěr – udržení mluvního zdraví není věda, ale soubor jednoduchých návyků. Vyzkoušejte jeden tip po druhém, najděte si, co vám nejlépe vyhovuje, a udělejte z toho součást svého denního režimu. Vaše zuby vám poděkují svěžím úsměvem a bezbolestným dnem.
Tento článek se zabývá tím, jak předkus ovlivňuje vaši výslovnost a celkové mluvní zdraví. Pokud jste si vždycky mysleli, že struktura vašich zubů a čelisti nemá na výslovnost vliv, připravte se, že se dozvíte něco nového. Odhalíme zajímavé souvislosti mezi předkusem a schopností správně artikulovat, poskytneme tipy na zlepšení a poradíme, jak pečovat o vaše mluvní zdraví.
Číst více