Každý z nás si jistě pamatuje, jaký to byl pocit, když se objevil první zubní kaz. Bolest, návštěva zubaře a často i vyšší výdaje. Dobrou zprávou je, že většinu kazů lze předejít jednoduchými návyky, které nezabere hodně času.
Nejzákladnějším krokem je čistit si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte zubní pastu s fluoridem – pomáhá posilovat sklovinu a snižuje riziko kazu. Šetrně krouživými pohyby čistěte všechny plochy, včetně zadních zubů, kde se kaz často skrývá.
Fluorid je ale jen část puzzle. Mezi zuby se často zachytávají zbytky jídla, které zubní kartáček nedokáže odstranit. Proto je důležité používat dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Stačí jeden či dva tahy denně a můžete výrazně snížit tvorbu zubního plaku.
Co jíte, má velký vliv na zdraví zubů. Časté sladké občerstvení, sycené limonády a lepkavé cukrovinky dodávají bakteriím potravu, kterou pak produkují kyseliny poškozující sklovinu. Pokud si chcete pochutnat, raději si vyberte čerstvé ovoce, ořechy nebo sýry, které navíc obsahují vápník.
Další jednoduchý trik je pít vodu po jídle. Voda pomůže vypláchnout zbytky a neutralizovat kyseliny. Můžete také žvýkat cukr-free žvýkačku po jídle – tím podpoříte tvorbu slin, které přirozeně remineralizují zuby.
Nezapomeňte na pravidelnou kontrolu u zubaře. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen a odhalí první známky kazu, než se stačou projevit bolestí. Většina klinik, včetně Pavli Stomatologie HK, doporučuje návštěvu alespoň jednou za šest měsíců.
Pokud máte zvýšené riziko kazu – například časté svačování, citlivé zuby nebo špatnou ústní hygienu – můžete si nechat od zubaře aplikovat fluoridový gel nebo lak. Tyto produkty poskytují extra ochranu a jsou vhodné především pro děti, ale i dospělé mohou mít prospěch.
Na závěr: prevence kazu není žádná věda, ale vyžaduje pravidelnost. Čistěte, nitujte, dbejte na stravu a pravidelně navštěvujte zubaře. Vaše zuby vám poděkují a vy se vyhnete zbytečným bolestem i výdajům.
Předcházení zubnímu kazu není složité, stačí vědět, co dělat. Tento článek nabízí tipy, jak udržovat zdravé zuby, od správného čištění po vhodnou výživu. Naučte se, jak se vyvarovat kazům a udržet si krásný úsměv.
Číst více