Všichni chceme mít bílý a zdravý úsměv, ale zubní kaz může rychle zkazit plány. Dobrá zpráva je, že kaz se dá předejít jednoduchými denními kroky. Připravili jsme stručný návod, který můžete začít používat hned po přečtení.
Nejdůležitější je pravidelné čištění. Dvakrát denně dva minuty kartáčkou s fluoridovou pastou stačí k odstranění většiny plakových částic. Pokud máte rovnátka nebo mezizubní prostory, doplňte kartáčování dentální nití nebo mezizubní kartáčky – pomůže to dostat zbytky jídla tam, kam kartáček nedosáhne.
Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se na něm hromadí a mohou se vracet na zuby. Jednoduchý škrabovač nebo měkký kartáček udělá rozdíl. A pokud máte možnost, střídavě používejte elektrický kartáček – většina studií ukazuje lepší výsledky při odstraňování plaku.
Strava hraje klíčovou roli. Cukr je hlavní palivo pro bakterie, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Omezte sladké nápoje, bonbóny a často svačinu mezi hlavními jídly. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a oříšcích – jsou bohaté na vlákninu a pomáhají čistit zuby během žvýkání.
Další pomocí je kyselina, která vzniká při konzumaci kyselých potravin a nápojů (citrusy, energetické nápoje). Po konzumaci nečistěte zuby okamžitě – čekejte alespoň 30 minut, aby se slinami neutralizovala kyselost. Mezitím můžete vypláchnout ústa vodou.
Nezapomeňte na fluorid. Jeho pravidelný doplněk zubní pastou, ústní vodou nebo profesionálními aplikacemi u zubaře posiluje sklovinu a zvyšuje odolnost proti kazům. Pokud máte zvýšené riziko kazu (například molekuly na štětinách či časté cukrové nálezy), zvažte fluoridový gel nebo náplast.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Jednou za půl roku zkontroluje stav skloviny, odstraní zubní kámen a poradí, jestli potřebujete profesionální fluoridaci nebo jiné ošetření. Přítomnost malých bílých skvrn může znamenat první fázi kazu, kterou lze zastavit bez výplně.
Na našem blogu najdete další užitečné články, které podrobně rozebírají tyto tipy: Jak předcházet zubnímu kazu: Praktické rady pro zdravé zuby, Jak na efektivní remineralizaci zubní skloviny a Jak předcházet a léčit citlivé zuby – Praktické rady a tipy. Každý z nich nabízí konkrétní kroky, které můžete přidat do své denní rutiny.
Na závěr nezapomeňte, že prevence není jednorázová akce, ale soubor malých zvyků, které se postupně stávají součástí vašeho života. Když budete dbát na správné čištění, zdravou stravu a pravidelné návštěvy u zubaře, snížíte riziko kazu na minimum a užijete si dlouhodobě zdravý úsměv.
Rané stadium zubního kazu není konečná diagnóza. Se správnými postupy v péči o zuby a ústní hygienu můžete tento proces zastavit nebo dokonce zvrátit. Tento článek obsahuje komplexní přehled technik a tipů na účinné kartáčování zubů a další důležité návyky, které mohou předcházet zubnímu kazu.
Číst více