Každý z nás si ráno a večer dává zubní pastu, ale málokdo ví, co vlastně v té tubě je a jaký má vliv na zdraví úst. Vybrat správnou pastu není těžké, pokud víte, na co se zaměřit. V tomto textu vám ukážeme, co by měla dobrá zubní pasta obsahovat, jaké jsou nejčastější typy a jak ji používat, aby vám opravdu pomáhala.
Nejdůležitější složka je fluorid. Pomáhá posilovat sklovinu a předchází kazům. Většina past má fluorid ve formě sodium fluoridu nebo monofluorofosfátu. Pokud chcete extra ochranu, hledejte pasty s vyšším obsahem fluoridu (1500 ppm).
Další složky, které mají vliv, jsou abraziva – malé částice, které odstraňují zubní plak. Ideální jsou jemné abraziva, které nepoškodí sklovinu. V pastách pro citlivé zuby najdete třeba kaolin nebo hydrogenuhličitan vápenatý.
Aby pasta pomáhala proti zánětu dásní, často obsahuje antibakteriální látky jako triclosan (i když se částečně vyřazují) nebo přírodní extrakty – např. tea tree oil. Pro bělení najdete peroxid vodíku nebo kyselinu pyruvovou, ale tyto složky mohou dráždit citlivé zuby.
Nezapomeňte také na chuť a vůni. Pokud vám něco nepříjemně píchá, pravděpodobně se pastu nebudete chtít dlouho používat. Vybírejte takovou, která vám chutná a má příjemnou vůni, protože to zvyšuje motivaci k pravidelnému čištění.
Největší chyba je používat příliš mnoho pasty. Stačí ořez o velikosti hrášku. Více nezlepší čištění, jen zvýší množství fluoridu, což může vést k bílým skvrnám na zubech.
Čistěte zuby minimálně 2 minuty. Rozdělte ústa na čtyři části a v každé částě čistěte po 30 sekundách. Použijte měkký kartáček a jemně táhněte špičkou kartáčku pod dásně, kde se často tvoří plak.
Po čištění ústa opláchněte vodou, ale pokud používáte pastu s vysokým obsahem fluoridu, můžete po spláchnutí nechat malé množství pasty v ústech – to zvyšuje ochranu.
Nečistěte zuby hned po jídle, pokud jste snědli něco velmi kyselého (např. citrusy). Počkejte alespoň 30 minut, aby se sklovina zotavila a nepoškodila se při drhnutí.
Vyměňujte kartáček každé 3–4 měsíce. Opotřebovaný kartáček ztrácí efekt a může poškrábat zuby. Pokud máte ortodonické aparáty, zvolte speciální kartáčky nebo mezizubní kartáčky, které se dostanou mezi drátky.
Pro děti do 6 let používejte pastu s nižším obsahem fluoridu (500 ppm) a dohlížejte, aby pastu nepolykaly. V dospělých se běžně používá 1500 ppm.
Pokud vám citlivost zubů dělá problém, zkuste pastu pro citlivé zuby s obsahem potassium nitrate. Pomáhá zklidnit nervy a snižuje bolest.
Na závěr – neexistuje univerzální nejlepší pasta. Vyberte si podle vašich potřeb: ochrana proti kazům, citlivost, bělení nebo ústní hygiena. Když budete pastu používat správně a pravidelně, pomůže vám udržet zuby zdravé a úsměv svěží.
Ústní hygiena je klíčovou součástí našeho zdraví, které často podceňujeme. Tento článek poskytuje podrobný průvodce správnými technikami a nástroji pro efektivní čištění zubů. Od zubních kartáčků a past až po přírodní alternativy a moderní technologie, prozkoumáváme různé metody udržení zdravých zubů a dásní.
Číst více