Už jste někdy přemýšleli, že si čistíte zuby jen kvůli bílému úsměvu? Pravda je taková, že ústní hygiena má vliv na celé tělo. Když se staráte o zuby, pomáháte svému srdci, cukrovce a dokonce i náladě. V tomto článku vám ukážu, co se skrývá za tím, co vidíme v zrcadle, a nabídnu praktické tipy, které můžete začít používat hned.
Zubní plak není jen lepkavá vrstva, která vám znepříjemní dech. Je to živé společenství bakterií, které produkují kyseliny a zánětlivé látky. Tyto látky mohou proniknout dásně, dostat se do krevního oběhu a způsobit problémy jako onemocnění srdce nebo zhoršení cukrovky. Výzkumy z poslední dekády ukazují, že lidé s vyšší úrovní zubního plaku mají častěji zánětlivé onemocnění kloubů a vyšší riziko mrtvice.
Jakmile se plak neodstraní, začne se tvrdnout a mění se v zubní kámen. Ten už se běžnou kartáčkou nedá odstranit a vyžaduje profesionální čištění. Proto je pravidelná prevence klíčová – čím méně plaku se vytvoří, tím méně zubního kamene a méně zbytečných návštěv u zubaře.
1. Čistěte si zuby dvakrát denně alespoň dvě minuty. Nastavte si časovač na vašem telefonu, aby vám připomněl, že byste měli čistit po 2 minutách. Většina lidí sahá po kratším čase, což nedává bakteriím šanci úplně zmizet.
2. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky. Kartáček se nedostane mezi všechny zuby, a to je místo, kde se plak nejraději schovává. Nitka nebo mezizubní kartáček to řeší během několika sekund.
3. Vyberte si zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá odolávat kyselinám. Pokud máte citlivé zuby, hledejte pastu speciálně na citlivost.
4. Omezte sladkosti a kyselé nápoje. Cukr krmí bakterie a kyseliny rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po vodě, neslazených čajích nebo ovoce s nízkým obsahem kyselin.
5. Nezapomeňte na pravidelné prohlídky. Jednou za šest měsíců můžete odhalit problémy dříve, než se stanou vážnými. Profesionální čištění také odstraní zubní kámen, který se doma nedá odstranit.
6. Masírujte dásně jemně prstem nebo speciální kartáčkem. To podporuje krevní oběh a snižuje záněty. Začleněním masáže do vaší rutiny získáte zdravější dásně a méně krvících obtíží.
7. Vyzkoušejte ústní vodu s antibakteriálními složkami. Ne všechna ústní voda je stejná. Hledejte takové, které obsahují chlorhexidin nebo cetylpyridinium chlorid, aby opravdu pomohla snižovat množství bakterií.
Pokud chcete vědět víc, podívejte se na náš článek Jak zubní plak může zničit vaše zdraví: Fakta a tipy. Vysvětluje, proč je plak vážnější, než si myslíte, a nabízí další praktické rady, jak se ho zbavit.
Ústní hygiena může znít jako jednoduchá rutina, ale její dopad na vaše zdraví je obrovský. Když si uděláte pár minut každý den, můžete předejít nejen zubním problémům, ale i vážnějším onemocněním. Tak na co čekáte? Vemte kartáček, nit a pojďte do toho – vaše tělo vám poděkuje.
Zubní plak není jen nepříjemností - má zásadní vliv na naše celkové zdraví. Tento článek vysvětluje, proč je důležité se plaku zbavit a nabídne tipy, jak toho dosáhnout. Osvětlení vlivu plaku na naše tělo a prevence může přispět ke zlepšení kvality života.
Číst více